Oberarme straffen - Ein häufiges Problem, dass Frauen plagt , wenn sie älter ist, Arme, die Definition zu verlieren und durchgelegen . Viele Frauen nehmen es selbst in die Hand und entweder forschen , um Übungen, die Oberarme , Fett zu verbrennen oder mieten Sie ein Profi , um das Problem direkt ansprechen zu finden. Das Prinzip , um Fett zu verlieren ist einfach : dass in einem konstanten Energiedefizit , dh . beenden den Tag mit mehr Kalorien als verloren genommen in. Leider sind viele Frauen finden , dass sie zwar Oberarm Fett verlieren erfolgreich , wurden sie mit schlaffe Haut übrig sind. Ist es möglich, es loszuwerden ?
Oberarme straffen Übungen - Auch wenn es vielleicht den Anschein, dass der Oberarm Haut und das Fett, das der Arm in erster Linie hängen verursacht wurden, sind zwei separate Komponenten ein ärgerliches Problem , können sie durch die eine Lösung angesprochen werden : Drehfreude den Stoffwechsel. Rylan Duggan , renommierten Personal Trainer und selbsternannte " Problemteil Experte" mit Wohnsitz in British Columbia , Kanada, sagt über die Beseitigung schlaffe Oberarme Fett: " Durch die Fokussierung auf spezifische Aufmerksamkeit aller Muskeln der Arme ( nicht einfach nur der Trizeps ) Sie führt dazu, dass das lose und schlaffe Haut an die Umgebung des Muskel Bindegewebe bilden zurück , und die Beseitigung der hängend. "
Wie genau wollen Sie Ihren Stoffwechsel aufzurüsten ? Wenn Sie ein Fitness- Mutter , dann könnten Sie sich der allgemein verbreitete Überzeugung , dass Herz-Kreislauf Übung wird verwendet, um Fett zu verbrennen. Cardio ist durch lange, langweilige und sich wiederholende Übung, die mehr als oft nicht , ergibt sich nicht so viel Fett verloren, wie man wollte und mehr Muskeln verloren , als Sie wollten zu verlieren gekennzeichnet . Weniger Menschen sind sich bewusst , dass Sie tatsächlich nutzen Cardio -basierte Übungen, um den Stoffwechsel zu erhöhen (S. 19).
Anstatt mehr als eine halbe Stunde unterwegs in einem gemächlichen Tempo , dies zu tun:
1 . Verbringen 5 Minuten bei dem gemächlichen Tempo , dann
2 . Den nächsten 10-15 Minuten bei einer einheitlichen, schnellen Tempo , dann
3 . Weitere 5-10 Minuten "warming down" wieder auf dem gemächlichen Tempo .
Laufen, Radfahren , Rudern , etc.: Sie können dies mit jeder Form von Herz-Kreislauf , die Sie bequem mit zu tun
Diese einzigartige Variante der traditionellen Cardio-Training und von einem sehr simplen Sicht hilft, Ihren Stoffwechsel über eine zweifache Wirkung zu erhöhen :
1 . Wenn Sie lange ausüben zu bequem bei einem Tempo , sobald das Training beendet ist, stoppt die Fettverbrennung.
2 . Wenn Sie bei einem Tempo, das zu intensiv ist ausüben , werden Sie nicht in der Lage, lange genug, um den Fettabbau zu maximieren erarbeiten sein . , Indem Sie auf eine intensive Cardio- Tempo , hält jedoch die Fettverbrennung auf geht auch nach der Übung.
3 . Durch den Wechsel zwischen komfortabel und intensive Schritte , können Sie Ihr Cardio-Training lange genug, um die Länge der Zeit , die Ihr Körper in der Fettverbrennungszone zu maximieren verlängern.
Ihr Stoffwechsel erhöht , und dies ermöglicht es Ihnen, im wesentlichen nach dem Training Fett zu verbrennen , während Sie essen , und Sie Ihre Lieblings- TV-Show sind , auch wenn Sie sich für weit weniger als üblich gearbeitet haben ! Das klingt zu schön, um wahr zu sein, sondern kann mit jedem Fitness-Profi validiert werden. Und wer sagt, man kann nicht , Sie versuchen es selbst heraus ?
